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    運動 - 寫給想要跑步的人.運動從心開始--環球網

    運動

    NIKE

    SLOGAN:JUST DO IT

    1、NIKE經典長文案

    我,不要一刻鐘的名聲,

    我要一種生活。

    我不愿成為攝像鏡頭中引入汪目的焦點,

    我要一種事業。

    我不想抓住所有我能擁有的,

    我想桃選最好的。

    我不想出售一個公司,

    我想創建一個。

    我不想和一個模特兒去約會。

    OK,那么我的確想和一個模特兒去約會。

    控告我嗎!

    但是我剩余的目標是長期的。

    那是一天天做出決定的結果,

    我要保持穩定。

    我持續不斷地重新解釋諾言。

    沿著這條路一定會有

    瞬間的輝煌。

    總之,我就是我。

    但這一到,還有更偉大的.

    杰出的記錄.

    廳里的裝飾。

    我的名字在三明治上。

    一個家庭就是一個隊。

    我將不再遺憾地回顧。

    我將始終信奉理想。

    我希望被記住,不是被回憶。

    并且我希望與眾不同。


    只要行動起來。

     


    你是不是恰巧想通過跑步來鍛煉身體,或者跑步是你喜歡的一項運動?已我的經驗來看,一個剛剛開始的跑步者有成千上萬個沒有最終答案的問題。在這里,我并不能回答每個問題,但是對于想要開始跑步的人來說,應該是非常不錯的建議。


    聲明:我不是一個懷揣證書的教練、培訓員或者賽跑專家。我認為我自己是一個中等水平的跑步者(中等水平偏下)。在過去的一年我進行了馬拉松鍛煉,一些半程馬拉松,20公里,10公里以及5公里。我要分享的,就是在進行這些鍛煉后的心得。當然,在你決定開始進行跑步鍛煉之前,去看看醫生,我可不想為你的心臟病發作負責!:)

    最為重要的建議

    許多人,剛開始跑步就想迅速達到很高的水平,我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的,現在讓我告訴你一些正確的方法:保持體力,慢速開始,循環漸進。雖然這需要一些耐心,但是這是我給你的最好的建議,這是我親身經歷得出的重要教訓。 剛開始跑步,最好選擇慢跑,不在于強度,而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候,鍛煉時間不要太長,10分鐘或者20分鐘,這由你跑步的環境決定,記住,無論是跑步還是走路,在整個時間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了,這樣的訓練堅持一周或者兩周。然后逐漸增加時間,直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去,一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周,但是,在這開始階段,一定不要過分的增加時間!

    步行及跑步計劃

    如果你的確是一個跑步的初學者,不能連續跑10分鐘,你應該從步行開始并制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一周三次)。

    第一周:步行10分鐘。慢跑1分鐘,然后步行1分鐘。重復慢跑1分鐘,步行1分鐘,每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

    第二周:步行10分鐘,慢跑2分鐘,然后步行2分鐘,重復慢跑2分鐘,步行2分鐘,每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

    第三周:步行10分鐘,慢跑3分鐘,然后步行2分鐘,重復慢跑3分鐘,步行2分鐘,每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

    第四周:步行10分鐘,慢跑5分鐘,然后步行2分鐘,重復慢跑2分鐘,步行2分鐘,每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。

    你要逐漸增加你的跑步時間,直到你能持續地跑10分鐘。然后從10分鐘到12分鐘,以此類推,如果你已經能夠連續跑30分鐘,恭喜你,你已經是一個跑步者了。


    在線論壇


    一開始,你會有大量的問題或者想分享你跑步中的心得。下面的一些在線論壇很適合你。加入其中的1個或者2個。盡可能地閱讀,介紹你自己,發布你的問題和你每周的進步,從其他跑步者那里獲得一些經驗。下面的論壇都是很不錯的。


    2、競爭是女生的天性

    女生就是這樣:什么都喜歡比----比成績、比男朋友、比發型、總想憑著比別人更好來肯定自己。

    其實比賽的競爭性更適合你,你可以比卡拉的速度,比勾射的狠勁,在游戲規則中潑辣緊張地比個過癮?,F在,就上場比一比吧!

    在女生的游戲中:比賽比比較更有趣。

     

    3、女生是1/2的人口,不是1/2的弱勢團體 

    你是不是總以為回輸給男生,所以什么都不掙不搶,事實是男生是會哭會逃避,會害怕,說女生一樣,其實全力以赴的人最有力量。不要讓你的夢想在別人的看法中死掉,放手去做,你就有贏的機會。這正是世界最公平的地方。

    輸贏沒有性別,各占1/2的幾率。

     

    4、月經不是運動的障礙 

    你是不是曾經用生理期當借口,不上體育課,為懶得運動找天生的理由。月經,只是你的身體有更多可能性的證明,沒有你做不到的動作,除非你不想做,請記住女生每天都有權利運動。別忘了,在下個月的生理期,要跑的更快,你會發現:

    打破記錄比打破觀念容易

     

    5、NIKE WOMEN 我是一朵花

     

    6、跨物種美德 

    “墨魚”讓我發現到:

    忠誠,

    是一種跨物種的美德。

    不忠誠的人,

    連狗都不如。

    所以我一定要對自己忠誠。 


    7、NIKE WOMEN內在美

    “腦袋才是身體的施力點”,老師說這是冥想課程的學習重點。我閉上眼睛,放棄視覺,只靠內在勾勒出完美的畫面。

    并引導一切……不論是姿勢的完美協調,或動作力道的完美分配。

    而睜開眼睛后,我看到內在美感的杰作——一個前所未有的視野。

    我發現:只有會用腦袋的人,才懂得讓內在的美感引導外在美!

     

    8、NIKE WOMEN功能性美學 

    之一 

    我喜歡當獵人

    因為獵人很美

    尤其是當進攻的念頭

    與 手下不留情的舉動

    合而為一的瞬間……

    內在與外在都美

    我在最近看到兩個非常美的獵人

    一個是劍拔弩張卻屏氣凝神的投手

    他面對打擊者,準備投球

    但光憑他的氣勢

    已經使對方從對手變成獵物

    另一個獵人,是我自己

    那是我在談判會議中

    從對方眼里看到的

    這種非裝飾性的、具實用性的

    攻城掠地型美感

    我稱之為“功能性美學” 

    之二

    我喜歡當獵物

    要成為獵物的條件是:

    被看見,被需要,被仰慕,被……

    “成為獵物”這件事

    其實是一個主動性的“被”動詞

    因此獵物必須時常在獵人眼前展示自己

    就象一個小職員

    會在有大老板出席的重要會議中

    發表獨特看法

    而當你的表現被看見時

    你就是焦點

    你就是人們眼中最美的事物

    但有時候獵人會偽裝成獵物

    比如說

    談戀愛的時候 

    9、NIKE WOMEN 美女的標準規格 

    MENA說,跟女人交情最深的英文單詞是“DIET

    中文字則是“減肥”

    我是無法容忍美感著件事被格式化

    被統一化的

    瘦很簡單

    只要瘦就好

    乳沒個性的

    FIT才厲害

    FIT是沒有標準規格的

    你得上健身房找出自己的‘FIT

    找到自己的FIT

    FIT 自己

    10、女人為了男人穿鞋,男人教女人走路 

    為了用婀娜多姿討好他,你穿上了高跟鞋

    你含蓄地用歡迎鑒賞的態度在他目光可及之處來回游走

    慢慢慢慢慢慢地走

    走成了習慣、走成了行為、走成了思想......

    走不出他的目光圍欄

    因為在你穿上高跟鞋的時候,就收起了雙腳

    走路成了一件陌生的事

    所以,走不出路來的女人

    只好安分守己地等著

    男人教女人走路

     

    11、你決定自己穿什么


    找出你的雙腳,穿上它們

    跑跑看,跳一跳......用你喜歡的方式走路

    你會發現所有的空間都是你的領域

    沒有任何事物能阻止你獨占藍天

    意外嗎?你的雙腳竟能改變你的世界

    沒錯,因為走路是你的事

    怎么走由你決定

    當然,也由


    你決定自己穿什么 

    12、男人決定女人的曲線 

    你有沒有發現

    當男人對你的身體說話時,你也不經意地開始用身體回答

    甚至你要求自己以最奇怪的禮貌回答——用男人喜歡的數字

    所以,你開始忙著裝潢你身體

    直到你可以用標準過度的曲線,優雅地招搖著

    而男人也很合作地用視線封你為王

    為了獨享臣民的眼光,你執著于那三個數字

    于是,你有了一個合成的身體

    瞧!女人就是這樣失去了自己的身體

    因為女人讓

    男人決定女人的身體 

    13、三圍只是買衣服時的尺寸罷了

     

    “標準三圍”是男人窺視女人的借口

    36、24、36則是男人虛榮程度的量化

    男人就是這樣用女人的身材布下陷阱

    然后光明正大地騷擾你

    別贊助男人好色!

    把男人的觀點從女人的曲線上驅逐干凈

    因為,對女人而言

    三圍只是買衣服時的尺寸罷了 

    14、

    一個女人幫助另一個女人逃出一盒巧克力的誘惑

    一個女人用三個回合來與自身的生理機制對抗

    一個女人用練習瑜珈來逃避與室友分擔家務的壓力 

    15、

    81精神:要有長進,就得天天練

    美麗足球:踢就要踢得漂亮

    AF25:青出于藍 

    16、浪費篇

    除了汗水 什么水都不要浪費 

    17、噴字篇

    干掉一個好球員 比栽培他快!

    ——禁止他參賽前 先告訴他什么是禁藥 

    18、

    我們相信,你不只是你,你還有一個樣子,藏在深處,等待一種觸動,時間到了,她就會像火山一樣從靈魂底層爆發開來,你將無法控制這種欲望(你也不想),你極其享受,你魅力四射,你感受心中的獅子從柵欄一躍而出,你的身體如此渴望節奏,你連指尖都想占據一個舞臺,你的眼神因為這種探索而閃爍不已,你不能停止和音符之間的競賽,你不能停止這種原始的快樂,你只是想舞動你的靈魂——籍由你的身體。

    19、

    節奏由我定,快。

    走位、帶波、傳波,都一樣火速,忽然我會NO LOOK PASS,忽然會FADE AWAY,忽然圍住你左轉右轉、閃開,再出現,阻止你,凍結你,一個箭步……

    20、

    nike這版叫bright side of life新廣告里,歌曲里回蕩always look on the bright side of life的歌詞。由范尼斯特魯伊、羅納爾多、卡特、小野伸二以及其他體育界的名人聯決演繹。傷病和不時的狀態不佳是運動員的兩大敵人,范尼可以達到連續8場英超進球的紀錄,也試過新賽季久不入球,甚至點球也罰不進的尷尬局面。羅納爾多長期受傷病困擾,差點就提早告別足壇,最終迎來2002世界杯大豐收……逆境不順心的時候,誰都有過,吹下口哨,煩惱let it be,always look on the bright side of life,保持積極健康的心態,遲早迎來光輝的明天,對于我們每個人都一樣有激勵作用。

    21、快就是狠

    NIKE狂足快跑

    訓練是一場必經的惡夢,如果你想成為對手的惡夢

     

    22、清澈 在揮汗之后

    突然之間,看穿了,看通了。

    黑的黑

    白的白,灰的灰

    對對錯錯歸位了。

    太簡單

    回到十歲的眼睛和心靈

    世界,從未這樣清澈

    你,從未這樣清澈

    你,就是NIKE BEAUTIFUL

     

    23、21/10北京賽真格的

    從沒對手見過我正臉兒。

    當慣了精英,跑第二都丟人。

    跑完全程喝碗茶,再回終點等你。

    當我跑遍北京城,你小子還沒長腳。

    上次跑太快,影子差點跟丟了。

    咱跑步腳底下沒剎車。

    這輩子沒做過輸女。

    從起點到終點,一路嘻哈你。

     

    24、我的籃球,由街頭打造。

    ADIDAS

    SLOGAN:沒有不可能 

    1、 原文

    IMPOSSIBLE IS JUST A BIG WORD THROWN AROUND BY SMALL MEN WHO FIND IT EASIER TO LIVE IN A WORLD THEY'VE BEEN GIVEN THAN TO EXPLORE THE POWER THEY HAVE TO CHANGE IT.

    IMPOSSIBLE IS NOT A FACT. IT'S AN OPINION.

    IMPOSSIBLE IS NOT A DECLARATION. IT'S A DARE.

    IMPOSSIBLE IS POTENTIAL.

    IMPOSSIBLE IS TEMPORARY. 

    2、內地版

    “不可能”對于那些懶得靠自我力量去改變世界的小角色來說,只是他們安于現狀的一個借口。

    “不可能”絕非事實。而是觀點。

    “不可能”絕非誓言。而是挑戰。

    “不可能”是發掘潛能。

    “不可能”絕非永遠。

    3、香港版

    不可能從來是弱者甘于平凡的一大籍口。不做、不試,不轉變世界,不管一切依舊。不可能絕非事實,純屬意見。

    不可能亦非宣言,而是挑戰。

    不可能是發揮極限。

    不可能將成過去。 

     

    4、臺灣版

    不可能」是沒膽的人最常用的字,以為說了就不干他的事,卻忘了他其實有能力去改變!

    不可能」是絕非事實,只是個意念!

    不可能」不是嘴巴說說,是要你放膽去做!

    「不可能」激發潛在斗志!

    「不可能」只是暫時! 

    IMPOSSIBLE IS NOTHING. 

    5、fiv5

    相信遠見 相信經驗 相信決心 相信激情 相信創造力 

    RBK

    SLOGAN:I AM WHAT I AM我就是我 


    1、有別的鞋,但是也有別的職業 

    那是我12歲生日的時候,父親讓我選擇:是要一雙銳步足球鞋,還是一套新的玩具火車。我選擇了玩具火車,對此,我從沒有后悔過。

    ——丹尼斯·伯格坎普 乳酪包裝工 阿姆斯特丹 荷南 

    大約15歲的時候,媽媽給我錢,叫我買一雙新的銳步足球鞋。但在去體育品商店的路上,我決定買一雙便宜的鞋,這樣我可以帶一個女孩子去看電影。

    ——瑞安·吉格斯 花販 加的夫 威爾士 

    我有時候想,如果我買了高質量的銳步訓練器材,而不是那些便宜的尼龍玩意兒,我能取得多的的成就。

    ——彼得·舒梅切爾 豬仔 格萊薩克瑟 丹麥 

    2、 TWO PEOPLE IN EVERYONE

    每個人都有兩面。

    CONVERSE

     

    1、不就是我嗎?

    2、非正常行為

    3、RE3DY?

     

    DR.MARTENS

    SLOGAN自信\固執\永不妥協 

    1、

    沒有什么比這種感覺更好

    我單身

    我收集沙子

    我看佛洛依德

    我穿Dr.Martens...... 

    2、

    不要告訴我做什么才是對的

    我逛二手店

    我吃棒棒糖

    我看NBA

    我穿Dr.Martens...... 

    3、

    只有你清楚自己想要什么

    我走路

    我聽Underground

    我喝白開水

    我穿Dr.Martens……

     

    球星文案

     

    1、科比

    愛我抑或恨我

    是或者不是

    生活就是如此

    有的人恨我在比賽中囂張氣焰

    有些人討厭我的后仰跳投

    甚至還有人蔑視我對勝利的渴望

    厭惡我久經沙場

    看膩了我拿總冠軍??

    但有恨也有愛

    我一直相信

    有人會因這些同樣的理由而愛我 

    在展示了罰球和扣籃等完美技術后,科比用一段真誠的內心獨白,回顧了自己的職業生涯。上月NBA單場拿下81分后,該運動品牌公司認為是時候讓因“性騷擾案件而冷藏多時的科比解凍。雙方很快談好新廣告的主題:老牌名將科比成績優秀,卻長期不為大家所理解。但科比從未放棄,努力用成績證明自己。

    2、喬丹

    What is love?

    Love is being a rookie.

    Love is taking the air less troubled.

    Love is wearing new pair every game.

    Love is the buzzle beat.

    Love is dropping 69.

    Love is your first.

    Love is a three-peat.

    When I lose, the sense of motivation, and the sense of to prove something as a basketball player. It's time for me to move away from basketball.

    Love is realizing when().

    Love is silencing your critics.

    Love is playing on nothing but heart.

    ()

    What is love?

    Love is playing every game as if it is your last. 

    3、詹姆斯

    三不沾,砸筐球,哐當哐當

    打板球,擦網球,別理會

    繼續投籃吧 

    不做下一個誰,做第一個我

    4、狼王

    領導全隊、挺身而出、堅持到底、天生熱情、活躍氣氛,this is KG 

    5、小艾

    我的皇后

    跳投可以給你送來球鞋合同,超級模特,大房子,豪華汽車,瑞士銀行帳戶,還有一大堆俯首聽命的馬仔。


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